お風呂上がりでもすぐ身体が冷える

夏でも手や足が冷たい

冷えでよく眠れない

 

「冷えは万病の元」と言われるように、冷えが原因になる症状はたくさんあります。

（不眠・頭痛・肩こり・生理痛・貧血・不妊など）

 

冷えの原因は？

身体の過緊張

運動不足

偏った食生活（砂糖の取り過ぎ、過度なダイエットなど）

空調設備の影響

 

解決策は？

全身の筋肉を弛め、血液の流れを良くする必要があります。

施術によってサポートしていきます。

 

冷えは体質ではなく、生活習慣が原因です。

まず、お風呂にゆっくり入ること。

ぬるめのお湯にしっかり浸かり、身体の芯から温めましょう。

 

それから、運動で代謝を高めること。

特に女性に冷えている方が多いのは、脂肪の割合が多く、筋肉の割合が少ないことにあります。

脂肪は熱を通しにくい性質があります。筋肉は熱を通しやすく、さらに身体の熱を作る働きの

３割を占めています。そのような理由から、運動をして筋肉を増やすことが必要になります。

今の時代は、身体を動かす機会が減ってきている傾向にありますが、近所を散歩する・一駅歩く・

エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなど無理なく出来ることから始めてみましょう。

簡単な運動なら「ラジオ体操」がオススメです。

 

あと、砂糖（白砂糖）の取り過ぎにも注意が必要です。

糖の中でも白砂糖が良くないと言われるのは、原料のさとうきびの不純物を取り除くための化学薬品や

漂白するための塩素などを使うため、ミネラルやビタミンなどの栄養素がすべて失われます。

糖を体内で分解するためにはビタミンやカルシウムを必要とするので、身体の中の栄養素が

使われることで栄養不足になってしまいます。

その中でもビタミンは赤血球の生成に不可欠な存在なので、不足すると生成される血液の質と量が

少なくなり、熱を体内に届けてくれる血液も必然と少なくなり、冷えにつながります。

 

また冷暖房の整った環境にいる為、体温を調節する機能がうまく働かなくなっている方が多いです。

カーディガンやブランケットを使う、白湯や身体を温める食べ物を取り入れる・・・など工夫して

いくことも大切ですね。